揉肚子减肥法视频 2023年12月29日揉肚子减肥正确方法

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1、这个对于消化有很大好处，对于肚子的减肥效果不大。

2、教你几个快速减小肚子的方法。

3、一、缩腹走路　　要想减掉肚子上的赘肉，平时在生活中要养成一些习惯，例如走路和站立时可以用力缩肚子，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实，这个动作的训练更加有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，从而达到瘦腰和肚子的效果。

4、如果你还在为肥胖烦扰的话可以加ν信:7̲7̲3̲1̲6̲8̲2̲0̲3̲ 或百度一下营养师《肖小予》 二、按摩　　怎样瘦腰和肚子?按摩必不可少。

5、按摩是比较常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还有助于改善便秘。

6、但不正确的按摩手法却会让肚子越来越大，所以一定要使用正确的按摩手法。

7、三、饭后靠墙站　　要想腰和肚子瘦下来，那么饭后不宜坐，特别是晚饭后半小时，我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁，然后挺腰夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面，还可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片不会掉下来为准。

8、几分钟过后即使你感觉很累，肌肉发酸，但千万不要放弃，一定要坚持哦。

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