来例假可以洗头吗 ｜科学解答经期护理疑惑

menstruation 🩸✨

来例假到底能不能洗头？这个问题困扰了很多女性。其实，从医学角度来看，来例假是可以洗头的！只要注意水温适宜、避免着凉即可。洗头不仅能保持清洁，还能让人感觉清爽舒适，缓解经期疲劳。但需要注意的是，洗完头后一定要及时吹干头发，防止受凉引发头痛或加重身体不适。

此外，经期是女性身体较为敏感的时期，除了洗头，饮食和作息也非常重要。建议多吃富含铁和维生素的食物，比如菠菜、红枣等，同时避免生冷食物。适量运动如瑜伽或散步也有助于缓解痛经，但要避免剧烈运动哦！如果你的经期症状比较严重，比如持续性疼痛或异常出血，最好咨询医生，寻求专业建议。记住，照顾好自己才是最重要的！💕