体内湿热重怎么调理 | 清除湿热小妙招✨

潮湿闷热的天气容易让体内湿热积聚，导致身体不适，比如口干舌燥、长痘、疲倦等。别担心，这里有几个简单的小方法可以帮助你清除湿热哦！🌿

首先，饮食上要注意清淡，避免辛辣油腻的食物。多吃一些清热解毒的食材，比如绿豆、苦瓜、冬瓜和薏米。它们不仅能帮助清热，还能利尿去湿。🍵

其次，保持适量运动很重要。每天坚持半小时的有氧运动，如快走或瑜伽，能促进新陈代谢，加速湿气排出。记得运动后及时补充水分，避免汗液堆积。

最后，注意作息规律，保证充足睡眠。熬夜会加重湿热症状，所以尽量做到早睡早起，给身体足够的时间修复和排毒。🌙

通过这些调整，相信你的湿热问题会得到改善！💪