血糖正常值范围表 🩸✨

一、什么是血糖？

血糖是指血液中的葡萄糖含量，它是人体能量的重要来源。保持血糖在正常范围内对健康至关重要。如果血糖过高或过低，都可能引发各种健康问题，比如糖尿病、低血糖等。

二、血糖正常值范围

血糖的正常值会因测量时间不同而有所差异：

- 空腹血糖：3.9-6.1 mmol/L

- 餐后两小时血糖：小于7.8 mmol/L

- 随机血糖（非空腹状态）：小于11.1 mmol/L

三、如何维持血糖平衡？

1️⃣ 均衡饮食：多吃蔬菜、全谷物，减少高糖、高脂肪食物摄入。

2️⃣ 规律运动：每天至少30分钟的有氧运动，如快走、骑车。

3️⃣ 定期监测：定期检测血糖水平，及时调整生活方式。

血糖管理是健康的基石，关注它，让生活更美好！💪💖