跳绳减肥的正确姿势✨轻松甩掉多余脂肪

想要通过跳绳有效减肥？那就得掌握正确的姿势哦！首先，保持身体挺直，肩膀放松，微微收腹，眼睛平视前方。手握跳绳的手柄时不要太用力，手腕轻轻旋转即可，这样能减少手臂疲劳。起跳时脚尖着地，用前脚掌发力，膝盖自然弯曲，避免硬生生蹬地，这样既能保护关节又能提升效率。每次跳跃的高度不用太高，大概离地面2-5厘米就好，动作轻盈流畅。

跳绳时间建议从短到长逐步增加，比如开始每天跳5分钟，慢慢过渡到10分钟、15分钟……同时结合其他有氧运动和力量训练，效果更佳💪。记得运动前后做好热身与拉伸，防止肌肉拉伤。坚持下去，你会发现体重悄然下降，身材线条更加紧致纤细！💃快试试吧，用汗水换来健康美体～🌟