正常血压值范围是多少 | 如何科学管理血压？

👀 了解血压的重要性

血压是衡量心血管健康的重要指标之一。正常血压值通常定义为收缩压（高压）在90-120毫米汞柱之间，舒张压（低压）在60-80毫米汞柱之间。保持在这个范围内有助于降低心脏病、中风等风险。

💪 如何维持正常血压？

首先，均衡饮食是关键。多摄入富含钾、镁和纤维的食物，如香蕉、菠菜和全谷物，同时减少盐分和高脂肪食品的摄入。其次，规律运动不可忽视，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，比如快走或游泳。此外，戒烟限酒、保持充足睡眠同样重要。

⏰ 定期监测血压

即使没有明显不适，也建议成年人每年检查一次血压。高血压往往“无声无息”，早期发现并调整生活方式可以有效预防并发症。

💬 小贴士

如果家族中有高血压病史，更应提高警惕。通过健康的生活习惯，每个人都能拥有平稳的血压值！

健康生活 血压管理 养生小知识