原下列哪些运动是有氧运动 | 新有氧运动 vs 无氧运动，你知道怎么选吗？

🏃‍♀️ 有氧运动 vs 无氧运动，你知道怎么选吗？

有氧运动和无氧运动是健身中的两大基本分类，但很多人对它们的区别还是一头雾水。简单来说，有氧运动是指长时间、低强度且能持续供氧的运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等。这类运动能有效提升心肺功能，帮助燃烧脂肪，适合想要减肥或增强体能的人群。

相比之下，无氧运动则以短时间、高强度为主，例如举重、跳高、短跑等。它主要锻炼肌肉力量和爆发力，适合想增肌塑形的人。两者各有优势，关键在于你的目标是什么！如果你追求减脂和耐力，可以多选择有氧运动；若想塑造肌肉线条，无氧运动更适合你哦！

💡 小贴士：运动时记得搭配科学饮食，保持规律作息，才能事半功倍！💪