一日三餐健康食谱一周 🥗🍛♪

忙碌的生活也需要健康的饮食来支撑！以下是一周的健康食谱，让你每天都能吃得营养又美味：

周一至周三：

早餐可以来一杯牛奶🥛配上全麦面包🍞，再加一个水煮蛋🍳。午餐建议吃一份清蒸鱼🐟搭配西兰花🥦和糙米饭🍚。晚餐则选择番茄鸡蛋汤🍅🥚，外加一份凉拌黄瓜🥒。

周四至周六：

早餐换为燕麦粥🥣配坚果🥜，午餐是鸡胸肉🍗沙拉🥗，晚餐则是紫菜蛋花汤🍜和蒸南瓜🎃。

周日：

享受一顿丰盛的杂粮饭🍚，搭配红烧豆腐🍢和清炒时蔬🥬作为最后一天的放松大餐。记得多喝水💦，保持身体水分充足哦！

坚持健康饮食，让生活更有活力💪✨！

健康饮食 一周食谱 均衡营养