踝骨骨折后多久能消肿 ？💡快速康复小贴士

小腿和脚部的血液循环较差，因此踝骨骨折后的肿胀往往需要较长时间才能完全消退。一般来说，初期的肿胀会在1-2周内逐渐减轻，但完全恢复可能需要4-6周甚至更久。在此期间，你可以采取以下措施帮助消肿：

✨ 抬高患肢：坐着或躺着时尽量将脚抬高至高于心脏的位置，有助于促进血液回流，减少肿胀。

❄️ 冷敷与热敷交替使用：在受伤初期（48小时内）可进行冷敷以缓解疼痛和肿胀；之后可以尝试热敷，促进血液循环。

💪 适度活动：在医生允许的情况下，进行一些简单的脚趾和小腿运动，避免关节僵硬。

🩹 佩戴护具：使用弹性绷带包扎，既能固定骨折部位，又能起到压迫作用，减少肿胀。

如果肿胀持续时间过长或伴有剧烈疼痛，请及时就医检查。记住，耐心是康复的关键！💪👣