褪黑素片吃多少会死人 | 科学解读褪黑素的安全性✨

褪黑素是一种常用于改善睡眠的天然激素，但过量服用可能会带来健康风险。那么，究竟吃多少褪黑素会对身体造成严重危害呢？🤔

褪黑素的推荐剂量通常为1-3毫克/天，但市面上的产品剂量可能更高。研究表明，一次性摄入超过20毫克可能会引发副作用，如头痛、恶心、头晕等不适症状。极端情况下，过量服用可能导致中毒，甚至危及生命。⚠️因此，严格按照说明书服用非常重要。

如果你正在考虑使用褪黑素，请务必咨询医生或专业人士。尤其是孕妇、哺乳期女性以及儿童，更应谨慎使用。此外，长期依赖褪黑素并不是解决失眠的最佳方法，调整作息、保持良好的生活习惯才是根本之道。💪

记住，任何药物都需适量使用，安全第一！🌙 健康小贴士 科学养生 睡眠管理