蓝光对眼睛造成的伤害有哪些 | 如何保护我们的双眼👀

随着科技的发展，蓝光已经渗透到我们生活的方方面面，从手机屏幕到电脑显示器，再到LED灯，无处不在。但你知道吗？长期接触蓝光可能会对眼睛造成不小的伤害。首先，蓝光会加速眼睛疲劳，导致视物模糊、干涩和刺痛感。其次，它还可能引发黄斑病变，这是导致视力下降甚至失明的重要原因之一。此外，蓝光还会干扰我们的生物钟，影响睡眠质量😴。

那么，我们应该如何保护自己的眼睛呢？一是减少电子设备使用时间，尤其是在晚上；二是佩戴防蓝光眼镜，有效过滤有害蓝光；三是保持良好的用眼习惯，每隔20分钟远眺20秒；四是确保室内光线柔和，避免过强或过弱的照明。最后，多吃富含叶黄素的食物，如菠菜、胡萝卜等，有助于保护视网膜💪。

让我们一起行动起来，守护明亮的双眸！👀✨