褪黑素片的功效与副作用✨

褪黑素是一种常用于改善睡眠质量的补充剂，尤其适合因时差或熬夜导致生物钟紊乱的人群。它能帮助调节人体的昼夜节律，缩短入睡时间，提高睡眠效率🌙。此外，褪黑素还具有一定的抗氧化作用，可能对预防心血管疾病和延缓衰老有一定帮助。

然而，任何事物都有两面性。长期或过量服用褪黑素可能导致依赖性，甚至干扰体内自然分泌机制😴。部分人群可能会出现头痛、恶心、嗜睡等不良反应，尤其是孕妇、哺乳期女性及儿童应避免使用。因此，在选择服用前最好咨询医生，根据自身情况合理安排剂量⏰。

总之，褪黑素可以作为短期解决方案来缓解偶尔的失眠问题，但不应将其视为长期依赖手段。保持健康的生活作息和良好的睡眠习惯才是根本之道💪。