头伏 🍉降温指南来了！

头伏来临，高温天气让人直呼“热到融化”。三伏天是一年中最热的时候，如何科学避暑成了大家关注的重点。首先，记得多喝水，尤其是温水，可以帮助身体调节温度。其次，避免在烈日下长时间暴晒，出门时带上遮阳伞或帽子，涂好防晒霜，保护皮肤免受紫外线伤害。饮食上可以选择一些清凉解暑的食物，比如西瓜、绿豆汤等，既能补充水分又能降温。此外，空调温度不宜设置过低，建议保持在26℃左右，既舒适又节能。如果感到闷热难耐，可以尝试用凉毛巾敷额头或者泡脚来促进血液循环，帮助身体散热。最后，合理安排作息时间，中午适当午休，让身体得到充分休息，才能更好地应对炎热的夏天哦！🌞💦