腰椎间盘突出开始折磨年轻人了 | 年轻人该如何科学护腰？

腰部是人体的重要支撑部位，但随着现代生活节奏加快，越来越多的年轻人因久坐、缺乏运动等原因患上了腰椎间盘突出。数据显示，近年来该病的发病年龄逐渐年轻化，甚至出现了20多岁的患者。腰椎间盘突出不仅会引起剧烈疼痛，还可能影响正常生活和工作。因此，年轻人需要引起足够重视。

那么，如何科学护腰呢？首先，避免长时间保持同一姿势，每隔一小时起身活动5-10分钟；其次，加强核心肌群锻炼，比如平板支撑或小燕飞动作，可以有效增强腰部力量；再次，选择合适的床垫和椅子，确保腰部有良好支撑；最后，注意饮食均衡，摄入富含钙、维生素D的食物，促进骨骼健康。记住，预防永远比治疗更重要！💪🌟

健康小贴士 腰椎保养 年轻也要护腰