月子鸡汤怎么炖最有营养 🍲❤️

一、准备阶段

炖制月子鸡汤前，选材是关键！建议选用土鸡或乌鸡，它们富含优质蛋白和氨基酸，有助于新妈妈恢复身体。搭配红枣、枸杞、当归等中药材，不仅增加风味，还能补血养颜。记得提前将鸡肉焯水去腥，食材洗净备用。✨

二、炖煮步骤

将所有材料放入炖盅，加入适量清水，水量以刚好没过食材为宜。选择隔水炖的方式，温度更温和，能更好地保留营养成分。炖煮时间约2-3小时，中途可适当搅拌，确保汤汁均匀入味。如果想让汤更浓郁，可在最后半小时加入姜片提味。⏰

三、注意事项

炖汤时避免频繁开盖，以免影响营养流失；同时控制盐分摄入，保持清淡口味。喝汤的同时搭配粗粮、蔬菜，均衡饮食才能事半功倍哦！🌟

一碗热腾腾的月子鸡汤，不仅是对身体的滋养，更是爱与关怀的传递。快动手试试吧！💪💕