🌿瓜子热量高吗？都是你要知道的🥜

冬天围炉嗑瓜子，简直是幸福时刻！不过，关于瓜子的热量问题，大家是不是也有点小纠结呢🧐？瓜子确实热量不低，像常见的葵花籽每百克热量大约在570大卡左右，而南瓜子和西瓜子也都在500大卡上下。所以，虽然美味，但还是要适量享用哦😋。

不过，瓜子的好处也不少呢！它富含不饱和脂肪酸、维生素E和多种微量元素，对心脏健康和抗氧化都有帮助💕。特别是原味瓜子，比那些调味或油炸的更健康。但要注意，调味瓜子往往盐分较高，高血压朋友要小心啦 salt-symbol ⚠️。

想吃瓜子又怕胖的话，建议每天控制在一小把（约30克）就好，既能满足嘴馋，也不会给身体带来太大负担💡。记得吃完要及时漱口，避免残留物影响牙齿健康🦷。

总之，瓜子虽好，可不要贪嘴哦😉！科学食用才是王道！