🌸长胎不长肉！孕期滋补必备💪

怀孕期间，既要保证宝宝健康成长，又不想让妈妈体重飙升？别担心！今天带来12款孕期滋补食谱，营养均衡，简单易做，快收藏吧！🍴

早餐篇 🍳

清晨来一碗红枣枸杞小米粥，香甜暖胃，补血养颜；或蒸个鸡蛋羹，富含优质蛋白，助力胎儿发育。

午餐篇🍛

中午可以试试清蒸鲈鱼配西兰花，鱼肉鲜嫩低脂，蔬菜补充膳食纤维，清淡又美味。

下午茶篇🍵

午后一杯温热牛奶搭配全麦面包，既能缓解饥饿，又能为身体提供能量哦！

晚餐篇🍜

晚上推荐南瓜牛肉汤，牛肉高蛋白低脂肪，南瓜富含胡萝卜素，特别适合孕妈！

这些食谱不仅满足孕期需求，还能避免体重过快增长，快来试试吧！💪❤️

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