怎么选枕头高度 🛌

睡觉时使用合适高度的枕头，不仅能提升睡眠质量，还能有效预防颈部和背部疼痛。那么，如何选择适合自己的枕头高度呢？下面是一些小建议：

首先，你需要了解自己更倾向于哪种睡姿。如果你是侧睡者，那么枕头的高度应该能够填补肩膀与头部之间的空隙，保持颈椎自然曲线。通常，一个约15厘米高的枕头会比较合适。倘若你是仰睡者，那么一个较薄的枕头（大约10厘米）就足够了，这可以防止头部过度抬高，避免造成颈部压力。最后，对于喜欢趴着睡的人来说，可以选择一个非常薄的枕头，甚至不用枕头，以减少颈部扭曲。

当然，个人的身体条件和偏好也会影响对枕头高度的选择。尝试不同的枕头高度，找到最适合自己身体条件的那个。希望这些建议能帮助你找到理想的枕头，享受高质量的睡眠！😴🌙