如何科学安排吃水果的时间？

🍎 清晨空腹吃水果，唤醒一天活力

早上起床后，身体需要补充能量，这时吃些富含维生素C的水果如橙子或柚子，不仅能快速提神，还能帮助清理肠道，开启健康的一天。但注意避免高酸性水果，以免刺激胃黏膜。

🌞 饭后适量吃水果，助消化更健康

饭后半小时内不宜立即吃水果，否则可能影响消化。但如果两餐之间适当吃些苹果或香蕉，既能增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动，预防便秘。特别是晚餐后选择低糖分水果，对控制体重很有帮助。

🌙 睡前避免大量进食水果

晚上睡觉前，最好减少水果摄入，尤其是含糖量较高的水果。如果实在想吃，可以少量食用一些温性的水果如樱桃或猕猴桃，有助于改善睡眠质量。

总之，科学安排吃水果的时间，能让身体更好地吸收营养，同时保持健康的体魄！💪