孕妇吃啥水果好 | 孕期营养指南

怀孕期间，选择合适的水果对准妈妈和胎儿的健康都非常重要。优质的水果不仅能补充维生素和矿物质，还能帮助缓解孕期不适。以下是一些推荐的水果及它们的好处：

🍎 苹果：富含膳食纤维，有助于预防便秘，同时提供丰富的维生素C和抗氧化物质，增强免疫力。

🍊 橙子：含有大量维生素C，可以促进铁的吸收，帮助预防贫血。橙子中的叶酸也对胎儿神经管发育至关重要。

🍇 葡萄：含有多酚类物质，有助于改善血液循环，但注意适量食用，避免摄入过多糖分。

🍌 香蕉：富含钾元素，能缓解孕吐和肌肉痉挛，同时也是能量的好来源。

🍍 菠萝：含有菠萝蛋白酶，可能有助于减轻炎症，但因其性寒，建议少量食用。

孕妇在挑选水果时，应尽量选择新鲜、无农药残留的水果，并注意清洗干净。此外，避免过量食用高糖水果，以免引起血糖波动。均衡饮食搭配适量运动，才能让孕期更加健康愉快！✨