阴虚阳亢 | 秋日养生指南✨

🍂秋天是万物凋零的季节，也是人体容易出现“阴虚阳亢”的时候。所谓“阴虚阳亢”，简单来说就是身体里的阴气不足，而阳气相对过剩，常表现为口干舌燥、心烦失眠、头晕目眩等症状。如何调理呢？以下几点建议供你参考：

📚 饮食调养

多吃滋阴润燥的食物，比如银耳羹、百合粥、梨子等，这些食物能帮助补充体内阴液。同时减少辛辣刺激性食物的摄入，避免加重“阳亢”状态。

🧘‍♀️ 适当运动

选择温和的运动方式，如瑜伽或太极，既能舒缓压力，又能平衡身心。切记不要过度运动，以免耗伤阴液。

🌙 调整作息

保持规律的睡眠习惯，早睡早起，尽量在晚上11点前入睡，给身体足够的时间修复和休息。

💚 心态平和

情绪波动会加剧“阴虚阳亢”，学会放松心情，可以通过冥想或者深呼吸来缓解焦虑。

通过以上方法，逐步改善“阴虚阳亢”的状态，让身体恢复平衡，迎接更健康的秋冬季节！🍂🍃