办公室肩颈保健操 🏢💪

长时间坐在办公桌前工作，肩颈容易感到僵硬和酸痛。今天教大家一套简单易学的办公室肩颈保健操，帮助缓解疲劳，恢复活力！记得每天抽几分钟做一做哦！

动作一：头侧屈伸

首先，保持坐姿端正，双手自然放在大腿上。慢慢将头向左侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，停留5秒后回到原位，再换右侧重复同样动作。这个动作可以有效放松颈部肌肉。

动作二：肩部环绕

接着，双肩向上耸起，然后向前画圈，连续做8次；再向后画圈，同样8次。这能促进肩部血液循环，减轻肩颈压力。

动作三：下巴收放

最后，轻轻收下巴，感觉后颈被拉长，保持5秒；然后放松，重复5次。这一动作有助于缓解颈椎负担。

做完这套操后，你会发现肩颈轻松了不少！记得定时站起来活动身体，多喝水，保持良好姿势，健康工作每一天！💪✨