备孕前三个月吃叶酸 | 孕前准备的科学小贴士❤️

对于计划怀孕的夫妻来说，备孕阶段的准备工作非常重要。叶酸作为孕期的重要营养素，不仅有助于胎儿神经管的正常发育，还能有效降低胎儿出现畸形的风险。因此，备孕前三个月开始补充叶酸是非常必要的！💡

通常建议每天服用0.4-0.8毫克的叶酸，最好选择专门的孕妇维生素片，这样可以确保摄入足够的其他营养成分。同时，日常饮食中也可以多摄入富含叶酸的食物，比如菠菜、西兰花、橙子等绿色蔬菜和水果。🌱🍊

除了补充叶酸，备孕期间还需要注意保持良好的生活习惯。戒烟戒酒、规律作息、适度运动，这些都能提高身体素质，为孕育健康宝宝打下坚实基础。💪🌈

记得定期进行体检，与伴侣一起做好心理准备，迎接新生命的到来吧！👶💕