肌肉率参数对照表 🏋️‍♂️

肌肉率是衡量身体健康状况的重要指标之一。了解自己的肌肉率不仅可以帮助我们更好地规划健身计划，还能让我们更清楚地认识到身体的健康状态。下面是一份常见的肌肉率参数对照表，供大家参考：

- 男性

- 体脂率低于10%：肌肉率较高

- 体脂率10%-20%：正常范围

- 体脂率高于20%：肌肉率较低

- 女性

- 体脂率低于20%：肌肉率较高

- 体脂率20%-30%：正常范围

- 体脂率高于30%：肌肉率较低

值得注意的是，这些数据仅供参考，具体数值还需结合个人实际情况进行分析。建议定期测量并记录肌肉率的变化，以评估训练效果和调整健身计划。

通过合理安排饮食和锻炼，我们可以有效地提升肌肉率，增强体质，让生活更加充满活力！💪